Obat herbal diabetes mellitus

Tentu saja makan dengan benar sesuai dengan program diet diabetes Anda sangat penting. Makan makanan sehat bergizi dan hidup sehat adalah bagian penting dari hidup dengan diabetes. Mengubah gaya hidup Anda sangat penting sebagai seseorang yang menderita diabetes; Perubahan gaya hidup dapat mencegah komplikasi kardiovaskular yang dapat membunuh Anda keluar benar jika dibiarkan diabaikan.

Jika di masa lalu Anda telah makan makanan yang tidak sehat dan ini telah menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan Anda, ada banyak makan rencana yang berasal dalam menanggapi masalah ini tidak sehat tertentu.

Obat herbal diabetes mellitus

Mengkonsumsi lebih banyak makanan dan menurunkan berat badan - Unsur utama untuk mempercepat metabolisme Anda makan banyak makanan kecil. Makan permen dan makanan tertentu dengan gula yang diproses harus menyerah benar-benar, karena mereka meningkatkan kadar gula darah jauh.

Mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada indeks massa tubuh Anda saat ini membutuhkan akan memperlambat proses metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan bukan berat badan. Bereksperimen dengan menurunkan dan meningkatkan kalori Anda Anda mengkonsumsi dan kalori yang Anda bakar dengan mengambil latihan sampai Anda menemukan strategi yang bekerja untuk Anda.

Makan untuk menurunkan berat badan secara alami - Banyak orang mengasosiasikan mengurangi berat badan dengan menjadi suram dan lapar, namun, Anda dapat dengan mudah makan sehat sementara masih menjatuhkan pon kelebihan yang tidak diinginkan. Sebuah sehat, diet rendah kalori juga dapat membuat Anda merasa lebih puas dan penuh energi. Sehingga memungkinkan untuk menangani pekerjaan lama ditunggu atau melakukan hobi baru. Mengkonsumsi bahan makanan terutama nyata - daging, makanan laut, telur, produk susu lemak berkurang, salad, sayuran segar, buah-buahan segar dan produk gandum.

Makan mengurangi makanan sehat lemak - Ini benar-benar sangat mudah karena pilihan rendah lemak yang ditawarkan di supermarket dan toko makanan kesehatan. (Periksa label) Makan 5-6 porsi kecil sehari, seperti banyak karbohidrat bergizi, sehingga Anda terus menjadi puas dan waspada bersama-sama dengan kadar glukosa terganggu siang hari. Kelebihan berat badan sekitar perut Anda datang dengan risiko kesehatan secara keseluruhan meningkat - mengikuti rencana makan yang sehat dan mendapatkan bahwa bentuk ideal.

Mengkonsumsi jumlah rutin makanan sehari-hari serta menggunakan obat yang diresepkan secara signifikan akan meningkatkan manajemen glukosa darah yang dan meminimalkan kesempatan Anda untuk risiko yang berhubungan dengan diabetes, seperti penyakit arteri koroner, masalah kesehatan ginjal dan gangguan saraf. Selain itu, makan secara teratur mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengatur berat badan Anda.

Protein dari sumber alami ramping juga bisa sangat penting, khususnya mereka yang merupakan sumber yang sangat baik dari omega-3 asam lemak esensial seperti yang tersedia di sejumlah seafood air dingin seperti salmon.

Latihan - Ini benar-benar didorong untuk setiap individu mencoba untuk menurunkan berat badan, namun seringkali sangat baik untuk individu pada program penurunan berat badan diabetes. Namun, seperti sesuatu yang baru, sangat penting untuk memantau kadar gula darah yang tepat sebelum dan sesudah latihan fisik untuk memastikan Anda tidak berlebihan. Melakukan latihan pagi akan membakar lebih banyak kalori dari lemak.

Berolahraga memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran - Memperkuat rutinitas latihan seperti yang dilakukan pada peralatan fitness di pusat kebugaran fisik membantu melestarikan tulang dan menjaga sendi penting yang lebih fleksibel. Latihan pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini dapat membantu untuk mempromosikan tingkat gula darah lebih konstan.

Latihan akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan, dengan membangun jaringan otot dan membakar kalori dari lemak. Tentu saja hal ini mungkin memakan waktu, terutama untuk benar-benar melihat perbedaan, setiap kegiatan individu akan jauh lebih mudah karena Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Melakukan latihan secara teratur untuk memastikan Anda sudah mendapat tingkat kebugaran sangat penting.

Latihan fisik akan mengubah lemak menjadi lebih padat, jaringan otot lebih berat, menjaga berat badan persis sama namun meningkatkan kinerja jantung dan seluruh kesehatan. Tambahan biasa berolahraga dengan rencana makan yang sehat sangat baik.

Tipe 1 Diabetes sebenarnya adalah penyakit kronis tanpa obat (belum), namun pandangan hidup bagi individu mengelola penyakit ini jauh melampaui dibandingkan dengan 20 tahun yang lalu. Ada banyak terobosan dalam pengobatan; penelitian dan pengetahuan, penurunan masalah melemahkan dan meningkatkan harapan hidup pada tingkat ke orang-orang tanpa jenis 1diabetes.

Diabetes tipe 1 adalah jauh lebih jarang dibandingkan dengan diabetes type2 dan juga akan berdampak pada orang yang lebih muda. Ini sebagian besar terlihat pada pria dan wanita muda dari 40 dan terutama pada anak-anak di bawah usia 14.

Diabetes tipe 2, bagaimanapun, kemajuan sangat lambat tanpa tanda-tanda atau gejala sama sekali. Sayangnya, diabetes tipe 2 umumnya hanya diidentifikasi setelah terjadinya masalah, untuk masalah misalnya sirkulasi darah, kerusakan saraf, masalah penglihatan, atau kerusakan sistem ginjal. Diabetes tipe 2 diobati dengan diet dan aktivitas fisik saja atau aktivitas fisik, tablet, dan / atau insulin.

Memilih program diet penurunan berat badan diabetes menguntungkan semudah memilih mana resep lezat Anda akan paling pasti menikmati. Waktu makan sehari-hari adalah bagian penting dari program orang diet diabetes.

Pilihan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk semua orang, tetapi untuk penderita diabetes tipe tertentu 2 itu penting tidak bisa terlalu dinyatakan. Kontrol atas kadar glukosa darah adalah penting penting untuk mencegah berbagai masalah diabetes yang dapat menyebabkan. Lembaga kesehatan diabetes perlu berinteraksi dengan pasien sebagai pendukung dan meminta mereka untuk mendiskusikan cobaan khusus mereka dengan penderita diabetes lainnya.

Pekerja penelitian mengidentifikasi bahwa lemak ekstra di sekitar perut Anda memberikan kontribusi untuk resiko yang sangat jauh lebih besar dari masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan mungkin banyak bentuk kanker. Mereka menemukan bahwa jika mayoritas kelebihan lemak Anda berada dalam area perut, masalah kesehatan Anda bisa lebih besar dibandingkan jika di tempat lain pada tubuh Anda. Studi Namun tidak konsisten untuk jika itu dikarenakan menopause atau seluruhnya untuk kelompok usia (hanya karena laki-laki juga biasanya menambah berat badan karena mereka menjadi baya), atau bahkan campuran usia dan menopause.

Profesional kesehatan mendorong lebih pasien berat badan untuk menurunkan berat badan sebagai bagian dari pengelolaan masalah diabetes mereka. Menyesuaikan kebiasaan makan bersama dengan menumpahkan berat badan mungkin menantang bagi beberapa individu dengan penyakit ini. Profesional perawatan kesehatan memiliki sarana untuk menentukan seberapa banyak dampak bahan makanan karbohidrat tertentu memiliki tingkat gula darah seseorang. Hal ini dikenal sebagai daftar indeks glikemik.

Profesional perawatan kesehatan keinginan pasien mereka untuk sampai pada berat badan yang sehat seperti halnya pasien lakukan, karena itu sangat penting bahwa Anda berinteraksi untuk mencapai tujuan itu. Sejumlah janji dengan ahli kesehatan Anda mungkin diperlukan sebagai tujuan penurunan berat badan berlangsung.

Serat pangan sangat penting untuk seseorang yang menderita diabetes karena serat larut memiliki pengaruh pada tingkat glukosa darah. Diet item serat pangan tidak hanya ideal untuk membersihkan usus besar, tetapi tambahan manfaat dalam program penurunan berat mengurangi.

Makanan karbohidrat, juga dikenal sebagai karbohidrat, pasokan glukosa untuk vitalitas. Makanan bertepung, buah-buahan, susu, sayuran berserat tinggi seperti jagung, dan gula adalah semua bahan makanan karbohidrat. Karbohidrat umumnya diubah menjadi semua jenis gula cukup awal dalam fungsi pencernaan. Hal ini sangat penting untuk menerima kursus penyegaran tentang karbohidrat dan cara-cara untuk menghitung ini dari ahli gizi Anda.

Karbohidrat yang memiliki sedikit manfaat makanan seperti gula manis, roti putih berwarna dan juga barang-barang lainnya yang dibuat dengan menggunakan tepung terigu perlu dikecualikan. Tetaplah pada rencana makan sederhana yang memberikan rumit, makanan selera dan resep lezat yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah Anda. Karbohidrat unggul diubah menjadi glukosa oleh tubuh Anda, menyediakan energi bagi tubuh Anda.

Sangat tinggi jumlah konsumsi karbohidrat yang buruk membawa jumlah yang lebih tinggi dari kadar glukosa darah, yang berdampak pada penderita diabetes drastis. Kecanduan karbohidrat biasanya ditandai dengan kurangnya kemampuan untuk berhenti makan. Kemungkinan Anda memiliki keinginan yang kuat untuk makanan ringan sepanjang hari dan permen tepat setelah Anda makan. Memasukkan makanan ringan kecil mengurangi karbohidrat (pisang, apel atau bahan makanan negatif) sepanjang hari dapat membantu mengisi kekosongan dalam perut Anda.

Juga makanan ngemil baik adalah potongan ayam atau kalkun kecil, mengemil ini setiap 3 jam pada siang hari adalah bantuan besar dalam menjaga kadar glukosa Anda.

Rendah Karbohidrat rencana Diabetic Diet mungkin bisa menjadi rencana tindakan yang paling efektif untuk diet yang melihat ke arah menumpahkan berat badan, karena kebanyakan rencana diet diabetes membantu dalam mempertahankan kadar glukosa darah pada tingkat yang optimal baik.

sumber: http://rohaminaherba.com/obat-herbal-diabetes-melitus/

Obat diabetes yang manjur

Saya seorang atlet ketahanan. Saya hidup dengan diabetes tipe 1 selama 30 tahun. Saya bertahan dua serangan kanker payudara. Saya mendirikan Program Red Rider Recognition yang merayakan pengendara sepeda dengan diabetes yang naik di American Diabetes Association Tour de Cure. Saya pendiri dan presiden Tim WILD: Perempuan Inspiratif Hidup dengan Diabetes, sebuah organisasi yang pelatih dan mendidik wanita dengan diabetes dalam kebugaran dan daya tahan olahraga. Sebagai hasil dari siapa saya, saya secara teratur bisa mengajukan pertanyaan menarik ini:

"Apa yang harus saya makan ketika saya berolahraga?"

Biasanya orang yang meminta saya pertanyaan ini adalah seseorang yang hidup dengan diabetes. Mereka benar-benar bingung tentang gizi mereka saat latihan dan mengelola diabetes. Ketika mereka mengajukan pertanyaan ini, saya bisa merasakan harapan mereka hampir putus asa bahwa saya memiliki sederhana do-bisa jawaban cepat untuk pertanyaan mereka. Bagaimana saya berharap jawabannya adalah cepat dan mudah. Ada jawaban, dan saya telah menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan jawabannya, bereksperimen dengan jawaban dan menyusun sumber daya untuk membantu orang lain menjawab pertanyaan penting ini.

Obat diabetes yang manjur

Dalam pengalaman saya, inilah yang perjalanan menuju jawabannya seperti. Aku mulai, dan saya pikir orang-orang dengan diabetes yang mencari jawaban, "apa yang harus saya makan ketika saya berolahraga" harus dimulai dengan menjawab beberapa pertanyaan tambahan dan melakukan beberapa introspeksi. Inilah yang saya sarankan pencari mempertimbangkan: Obat apa yang Anda ambil? Bagaimana dampak obat-obatan ini kadar gula darah Anda? Seberapa sering Anda menguji kadar glukosa Anda? Apakah Anda bersedia untuk menguji kadar glukosa Anda lebih sering jika diperlukan?

Dan dilanjutkan dengan beberapa pertanyaan, Apakah Anda menjaga log makanan, olahraga, obat-obatan, kadar glukosa darah? Apakah Anda bersedia untuk menjaga log dari hal-hal ini untuk setidaknya beberapa hari berturut-turut setiap bulan? Apakah Anda memahami metode ilmiah? Apakah Anda bersedia untuk belajar dan belajar tubuh Anda sendiri jika Anda percobaan sains jadi? Apa yang Anda sudah tahu tentang gizi olahraga? Apakah Anda bersedia untuk mempelajari lebih lanjut tentang gizi olahraga bagi para atlet yang tidak memiliki diabetes serta untuk atlet yang memiliki diabetes? Apa yang Anda sudah tahu tentang olahraga dan dampaknya terhadap manajemen diabetes? Apakah Anda bersedia untuk belajar tentang olahraga dan manajemen diabetes? Apakah Anda bersedia untuk percaya dan memahami bahwa meskipun ada pedoman umum gizi olahraga dan manajemen diabetes, setiap individu adalah badan individu dan apa dan bagaimana kinerja puncak akan sangat individual?

Dan ada lebih banyak hal yang perlu dipertimbangkan: Apakah Anda jelas tentang apa tingkat kebugaran Anda berada di sekarang? Apakah Anda memiliki kebugaran dan latihan tujuan? Apakah Anda tahu bahwa persyaratan gizi bergeser tergantung pada tingkat kebugaran Anda, tujuan kebugaran Anda dan tujuan kinerja Anda? Apakah Anda memiliki teman dan keluarga yang mendukung Anda dalam tujuan Anda? Apakah Anda memiliki pelatih atletik dan dukungan medis untuk membantu Anda belajar dan mencapai tujuan Anda?

Itu banyak introspeksi dan beberapa pertanyaan. Dalam dunia pekerjaan saya, saya seorang penanya profesional pertanyaan! Saya suka pertanyaan. Dan saya terutama seperti membantu orang mempelajari jawaban pribadi mereka untuk pertanyaan ini. Untuk kepentingan artikel ini, saya akan mencoba untuk memberikan beberapa wawasan tentang bagaimana saya menjawab pertanyaan-pertanyaan ini pada diri saya sendiri.

Tahun ini, tujuan saya adalah untuk kehilangan sekitar 10 lebih pound selama musim off, yang berlangsung dari sekarang sampai 1 April. Kemudian mulai pada bulan April, musim saya akan mulai dan saya tidak akan lagi fokus pada penurunan berat badan, tetapi akan bergeser ke pelatihan dan modus kinerja.

Pertama, sekarang selama musim penurunan berat badan, saya berolahraga antara 4 sampai 6 jam per minggu. Saya berencana latihan saya dalam satu jam serangan, sehingga saya dapat waktu makan dan latihan saya sehingga saya bisa tetap kebutuhan saya untuk mengkonsumsi kalori ekstra untuk minimum. Saya juga mengatur waktu saya dengan insulin latihan saya sehingga saya tidak memiliki insiden gula darah rendah yang membutuhkan kalori ekstra. Dengan kata lain, serangan latihan kurang dari 60 atau 90 menit dalam durasi umumnya tidak memerlukan kalori ekstra, terutama jika waktunya dekat waktu makan dan makanan ringan. Aku tahu sedikit tentang latihan dan penurunan berat badan dan saya telah berkonsultasi secara ekstensif dengan pendidik diabetes yang juga seorang ahli diet olahraga tentang cara terbaik menurunkan berat badan pendekatan dan gizi di off season. Hal kunci yang saya pelajari sejak awal adalah bahwa hal itu hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan selama musim pelatihan! Jika seseorang mencari kinerja, maka seseorang tidak bisa merampas tubuh energi yang dibutuhkan untuk melakukan !! Dengan demikian, menurunkan berat badan di musim off dan memulai musim pada berat ras. Selama musim, Anda masih memperhatikan kalori dalam, dan kualitas makanan, hanya saja Anda menggunakan kalori untuk kinerja, bukan untuk menurunkan berat badan. Pemahaman penting ini telah membimbing saya untuk penurunan berat badan yang sukses dan pemeliharaan berat badan selama beberapa tahun sekarang.

Setelah musim dimulai bagi saya pada 1 April, saya perlahan-lahan akan mulai meningkatkan jam saya habiskan setiap minggu melakukan latihan aerobik. Aku akan pindah ke minimal 7 jam latihan per minggu hingga 15 jam seminggu di puncak saya pelatihan. Saya melatih untuk 70,3 triathlon dengan Tim WILD. Perlombaan adalah 2 Oktober dan untuk itu saya akan berenang 1,2 mil, sepeda 56 km dan lari 13. 1 mil semua dalam hari yang sama. Satu-satunya lainnya 70,3 yang saya lakukan butuh 7 jam dan 35 menit untuk menyelesaikan. Tujuan saya adalah untuk mengurangi waktu yang 30 menit. Saya percaya dengan kebugaran saya sekarang memiliki dan penurunan berat badan yang telah saya lakukan, saya harus dapat memenuhi tujuan ini waktu baru.

Seperti yang saya meningkatkan serangan latihan saya dari satu jam pada suatu waktu untuk sampai 4 dan 5 dan akhirnya 7 dan 8 jam pada suatu waktu, fokus gizi saya akan bergeser. Pedoman umum yang saya ikuti adalah 30 sampai 60 gram karbohidrat per jam latihan. Saya mulai makan sebelum saya mulai berenang, bersepeda atau berjalan. Saya bertujuan untuk sekitar 40 gram karbohidrat per jam, yang tampaknya saya "sweet spot" untuk kinerja puncak. Aku menimbang £ 138 pada saat, yaitu sekitar £ 10 kurang dari musim lalu, jadi kita akan melihat tahun ini jika 40 gram masih jumlah ideal saya. Saya akan melakukan pencatatan luas untuk mencari tahu apakah 40 masih jumlah ideal saya per jam.

Saya mengkonsumsi kalori ini sebagian besar dalam bentuk cytomax dan gu. Ini adalah merek yang bekerja untuk saya. Saya telah melakukan beberapa eksperimen berat dan ini adalah produk yang bekerja di usus saya dan tubuh saya. Ingat, produk apa yang Anda pilih adalah orang-orang yang bekerja untuk Anda. Tidak ada produk yang lebih baik atau lebih buruk, meskipun merek memberitahu Anda mereka adalah yang terbaik. Kuncinya adalah eksperimen. Saya akan meminta bahwa ketika Anda menemukan orang-orang yang bekerja untuk Anda, pergi ke depan dan memberitahu orang lain, namun perlu diingat, hanya karena mereka bekerja untuk Anda tidak berarti mereka akan bekerja untuk orang lain!

Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang dia lakukan insulin? Nah, itu adalah pertanyaan yang sangat bagus. Saya berpikir tentang apa insulin dan apa yang dilakukannya sepanjang waktu. Bahkan, saya berpikir tentang insulin saya jauh lebih daripada yang saya berpikir tentang gula darah saya. Tujuan saya adalah untuk memastikan bahwa aku memiliki jumlah yang tepat insulin di papan untuk menutupi kalori saya mengkonsumsi untuk mencapai kinerja yang maksimal dan untuk menjaga gula darah saya di kisaran kinerja yang ideal. Daripada fokus pada kadar gula darah, yang merupakan hasil akhir, saya berpikir tentang kalori, olahraga dan insulin pertama. Setelah saya membuat perubahan paradigma ini dalam pemikiran saya, saya telah mencapai kinerja yang jauh lebih tinggi, dan ironisnya, jauh lebih baik kontrol gula darah.

Strategi insulin saya untuk pertarungan latihan tergantung pada apa yang akan saya lakukan. Aku mulai jam strategi saya dan jam sebelum saya mulai latihan. Jika saya akan melakukan sesi diperpanjang, lebih dari 3 jam atau lebih, maka saya bangun dan makan sarapan dan melakukan bolus penuh untuk makan 3 jam sebelum sesi akan dimulai. Dengan cara ini, saya tidak akan memiliki insulin bolus aktif di papan untuk sesi latihan. Ini membantu mencegah hipoglikemia. Saya menggunakan insulin basal saya untuk menutupi kalori saya / karbohidrat selama latihan. Oleh karena itu, saya jarang menurunkan suku basal saya lebih dari 10 sampai 20% selama latihan. Aku mengatur tingkat basal bawah setidaknya 90 menit sebelum memulai latihan sehingga tingkat basal baru berlaku penuh ketika aku mulai latihan.

Seperti yang saya mendapatkan lebih fit dan saya lebih efektif membakar karbohidrat saya selama latihan, saya tidak menurunkan suku basal saya sama sekali untuk menutupi kalori saya akan makan selama latihan. Saya harus menyebutkan bahwa saya mendapatkan lebih fit dan saya berolahraga beberapa jam setiap hari enam hari seminggu, insulin basal saya secara keseluruhan turun sebesar 20 sampai 25% dibandingkan dengan tingkat basal musim off saya. Saya melakukan pengujian basal beberapa kali per tahun dan pada saat-saat penting musim untuk memastikan aku di titik dengan insulin ini latar belakang yang penting.

Saya berharap bahwa mendapatkan sedikit bocoran bagaimana saya berpikir tentang nutrisi, diabetes dan olahraga memberi Anda beberapa wawasan seperti yang Anda bergulat dengan pertanyaan ini penting untuk diri sendiri. Aku tahu itu sebenarnya agak rumit, namun setelah Anda mempelajari dan mulai belajar dan mengeksplorasi, itu harapan saya bahwa Anda menemukan bahwa Anda luar biasa. Tubuh Anda adalah unik dan luar biasa dan sangat menarik! Sebagai manusia, makan diri kita sendiri untuk makanan, kinerja dan kenyamanan telah menduduki kami karena kami muncul menjadi. Diabetes hanya membuat hal-hal yang lebih menarik. Sedikit lebih pedas!

sumber: http://obattradisionaluntukdiabetesmelitus.blogspot.com/2015/02/obat-herbal-diabetes-mellitus.html

Obat tradisional untuk diabetes melitus

Penyakit diabetes akan meningkat ketika kadar gula darah dalam keadaan tinggi, kami sarankan untuk menyeimbangkan kadar gula ini dengan menghindari kadar gula terlalu tinggi ataupun terlalu rendah. Gula, garam, kafein, alkohol, rokok dan makanan olahan dan olahan seperti roti putih, kue dan kue kering menyebabkan kadar gula cepat naik di aliran darah dan hal ini harus dihindari. Setelah gelombang awal ini, kadar gula darah diabetes biasanya dapat turun drastis, bahkan menyebabkan hipoglikemia, dengan gejala seperti berkeringat, kelaparan, gelisah, mudah marah, detak jantung yang cepat, berdebar-debar, penglihatan kabur, kesemutan bibir dan pucat. Hipoglikemia juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak obat (berkonsultasi dengan dokter Anda) atau alkohol, yang menghambat produksi glukosa oleh hati. Untuk menghindari dips tiba-tiba kadar gula darah diabetes, cobalah untuk menjaga mereka bahkan dengan tidak hilang makanan dan mengikuti saran diet yang diberikan di sini. Hal ini dapat membantu menghentikan ketidakseimbangan yang menyebabkan lingkaran setan, karena makanan yang meningkatkan kadar gula darah dapat membuat ketagihan.

Obat tradisional untuk diabetes melitus

Banyak kondisi lain seperti depresi, sakit kepala, kelelahan dan insomnia dipengaruhi oleh fluktuasi kadar gula darah diabetes, dan karena mereka menyebabkan kolesterol tinggi dan risiko penyakit jantung, saran diet ini cocok untuk semua orang.

Dengan diabetes, keseimbangan macronutrients seperti karbohidrat, lemak, dan protein, sangat penting. The National Institute of Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal (NIDDK) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan diet tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak jenuh dan tinggi serat. Hal ini karena merupakan kombinasi dari lemak jenuh dan gula yang menyebabkan penimbunan lemak yang meningkatkan ketidakpekaan insulin, gejala diabetes, risiko dan efek samping.

Karbohidrat

Karbohidrat, ditemukan dalam sayuran, buah, biji-bijian sereal dan produk susu, terbuat dari gula sederhana, yang semuanya akhirnya memecah glukosa. Sementara karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar dan harus membuat setengah dari asupan kalori kita sehari-hari, sangat penting untuk membuat pilihan yang tepat dari jenis karbohidrat yang dimakan, tergantung pada kecepatan di mana ia terurai menjadi komponen glukosa dalam tubuh.

Karbohidrat olahan atau gula adalah molekul yang sangat sederhana. Apa yang kita sebut "gula" untuk memasak dan makan sebenarnya sukrosa - hanya dua molekul glukosa yang menawarkan pasokan sangat cepat gula ke aliran darah, menuntut kebutuhan tinggi untuk insulin yang diabetes tidak dapat pasokan. Sukrosa ditemukan dalam makanan olahan, permen, kue, minuman ringan, jus buah dan karbohidrat yang sangat halus seperti roti putih, dimana dedak bagian gandum telah dilucuti. Ini rilis cepat gula dapat ditetapkan sebagai lemak jika tubuh tidak dapat menggunakan insulin untuk menggunakannya dengan benar. Penelitian saat ini telah menunjukkan bahwa banyak penderita diabetes dapat mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang mereka pikirkan, karena banyak memiliki kemampuan yang dikurangi secukupnya gula. Menurunkan kadar gula darah merupakan prioritas; mengubah gula menjadi lemak terjadi di hati dan dapat menyebabkan obesitas yang sering dikaitkan dengan diabetes.

Karbohidrat kompleks, yang dikenal sebagai pati, melepaskan gula mereka lebih lambat, sehingga digunakan untuk energi daripada ditetapkan sebagai lemak. Ini adalah pati disebut. Mereka juga mengandung serat, yang juga membantu untuk memperlambat pelepasan gula dan menghilangkan racun dari tubuh untuk membantu mencegah penyakit. The gandum dedak bagian dari biji-bijian sereal yang dihapus dalam tepung putih dan makanan olahan mengandung serat dan menyediakan molekul glukosa yang terikat bersama dalam struktur yang lebih kompleks. Sayuran dan buah-buahan di alam, keadaan mentah mereka menyediakan karbohidrat kompleks yang terikat serat. Oleh karena itu mereka mengambil lebih banyak waktu untuk terurai menjadi gula sederhana dan memberikan rilis yang lebih lambat dan mantap ke dalam aliran darah, yang jauh lebih mudah untuk seseorang dengan sedikit insulin untuk menangani. Pasta, kentang, beras merah, dan roti cokelat dapat dimakan dalam diet diabetes jika pedoman lemak asupan yang tepat juga mengamati dan mereka dimakan dengan protein untuk memperlambat pembebasan mereka dari gula. Masalah karbohidrat, namun tidak sesederhana seperti yang diduga sebelumnya.

Serat

Serat dapat menjadi larut atau tidak larut dan keseimbangan baik dalam diet sangat penting bagi kesehatan mereka dengan diabetes. Serat membantu untuk meratakan gula darah dengan memperlambat pencernaan dan pelepasan gula dari makanan. Bertujuan untuk 35 gram per hari untuk menyeimbangkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol, membersihkan usus dari racun dan membantu mencegah penyakit jantung.

Serat larut cenderung ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, seperti apel, buah jeruk, wortel, ceri, alpukat, bit, aprikot kering dan buah prune dan juga beberapa sekam biji seperti biji rami, oat bran, dan sekam psyllium, yang banyak orang mengambil untuk melawan sembelit. Ini membantu pencernaan dengan menyerap air dan melembutkan tinja dan ini bisa membantu menurunkan kolesterol.

Serat larut tetap tercerna dan membersihkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, mengurangi kejadian kanker usus besar dan rektum dan mempercepat penghapusan limbah dari tubuh. Hal ini ditemukan dalam beras merah (serat dihapus ketika diolah menjadi putih), roti gandum dan kerupuk, kacang, asparagus, kubis Brussel, kol, seluruh biji-bijian dan sayuran berserat.

Oat merupakan karbohidrat kompleks, tidak ada yang berubah langsung menjadi gula di dalam tubuh. Mereka menyediakan 10 persen dari berat badan mereka dalam serat dan sarapan makanan yang sempurna. Sayuran dan buah mengandung selulosa, serat tanaman tidak larut yang mengandung sedikit gula, tetapi penting untuk diingat bahwa ketika dimasak ini menjadi dipecah lebih mudah menjadi gula. Inilah sebabnya mengapa sayuran seperti wortel, paprika, dan wortel terasa lebih manis semakin lama mereka matang.

Lemak

Penetapan dari karbohidrat tinggi, diet rendah lemak bagi penderita diabetes tidak berarti bahwa semua lemak harus dihindari. Sebaliknya, itu adalah soal memilih lemak yang tepat dan mengkonsumsi mereka di moderasi. Menurunkan asupan karbohidrat olahan yang menyebabkan akumulasi lemak tubuh merupakan faktor besar, dan termasuk jumlah yang terkontrol minyak menguntungkan dan lemak esensial dalam diet Anda dapat menurunkan kolesterol dan membantu regulasi gula darah.

Lemak jenuh cenderung dari sumber hewani, seperti mentega dan daging lemak. Mereka padat pada suhu kamar dan dapat terbentuk dengan cara yang sama di dalam tubuh jika dimakan dalam jumlah yang tinggi mereka dapat menyumbat arteri dan menambah risiko penyakit jantung. Dalam kombinasi dengan gula, mereka dapat menjadi ditetapkan sebagai lemak, dan makanan menggabungkan kedua, seperti kue-kue, adalah penyebab utama kenaikan berat badan.

Minyak tak jenuh tunggal yang sayur asal dan mereka secara tradisional dimakan di negara-negara Mediterania, yaitu zaitun, almond, hazelnut, kacang tanah, dan minyak alpukat. Mereka mengandung asam lemak yang disebut asam oleat atau omega-9 dan tetap cair pada suhu kamar, tapi mulai memperkuat ketika didinginkan. Ini telah ditemukan memiliki efek netral pada kolesterol darah, meskipun kelebihan dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah. Pengecualian adalah minyak zaitun, yang telah terbukti benar-benar untuk mengurangi kolesterol darah. Namun, efek ini diduga disebabkan oleh komponen aktif yang unik daripada kandungan lemak tak jenuh tunggal yang. Ini kurang rusak oleh panas dari minyak yang tetap cair ketika dingin dan karena itu dapat digunakan untuk memasak.

Asam lemak tak jenuh ganda selalu cair dan mengandung asam lemak esensial, omega-6 minyak, yang membantu untuk memproduksi hormon lokal dalam tubuh, yang penting untuk regulasi gula darah. Ini termasuk wijen, kedelai, kenari, labu, dan minyak rami. Mereka disebut "penting" karena mereka sangat penting untuk fungsi tubuh dan harus dikonsumsi karena mereka tidak dapat dibuat dalam tubuh. Lemak jenuh benar-benar dapat menghentikan lemak esensial yang digunakan pada tingkat sel.

Dalam kasus kedua lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, makan kacang, biji-bijian dan sayuran dari mana minyak ini diproduksi juga dapat memainkan peran penting dalam manajemen yang efektif dari diabetes. Sebagai contoh, American Diabetes Association kelas alpukat sebagai "makanan super" untuk penderita diabetes, karena mereka tidak hanya mengandung minyak yang bermanfaat tetapi mereka juga mengandung banyak nutrisi yang penting untuk manajemen kolesterol dan perlindungan terhadap kerusakan arteri. Sterol (sterol adalah jenis lemak) membantu mengurangi kolesterol jahat dan lutein membantu melindungi mata terhadap degenerasi terkait diabetes. Meskipun alpukat, zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung beberapa lemak jenuh dan harus dimakan dalam jumlah sedang, mereka menyediakan omega-6 minyak, vitamin E, vitamin B3 dan B6, seng dan magnesium, yang semua manajemen bantuan gula darah.

Minyak omega-3 adalah yang ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon, tuna, herring, makarel, trout, dan sarden. Seperti omega-6 minyak, ini adalah asam lemak esensial dan sangat penting bagi kesehatan kita. Banyak penelitian telah menunjukkan betapa pentingnya ini adalah untuk kesehatan jantung. Mereka harus dimakan 3-4 kali seminggu, dalam berbagai. Kedua omega-3 dan omega-6 minyak melindungi bagian tubuh yang kaya lemak, dan daerah-daerah tubuh mungkin sering menjadi rusak pada seseorang dengan diabetes - mata, ginjal, hati dan sirkulasi dari hati. Untuk vegetarian, minyak rami, labu, kedelai dan kenari mengandung beberapa minyak omega-3 tetapi tinggi omega-6. Omega-3 dan omega-6 harus dimakan dengan rasio satu-ke-satu dan rami atau biji rami dapat ditambahkan ke makanan sebagai sumber omega-3 minyak.

Protein

Protein adalah sumber utama bahan bangunan bagi tubuh. Mereka juga dapat digunakan sebagai sumber energi yang dilepaskan sangat lambat. Oleh karena itu mereka sangat baik untuk manajemen gula darah dan dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah jika dimakan dengan sedikit karbohidrat kompleks. Perhatian harus diambil untuk tidak mendapatkan ini dari sumber lemak tinggi seperti daging, tetapi juga dari telur, produk susu rendah lemak dan sumber nabati seperti kacang-kacangan, dan dalam jumlah kecil dari sayuran lain seperti brokoli dan kembang kol.

sumber: http://obattradisionaluntukdiabetesmelitus.blogspot.com/2015/02/obat-diabetes-yang-manjur.html